En un nuevo episodio de tiz-tuz-talk, conversamos con Gabriela Retana, farmacéutica, nutricionista y especialista en salud hormonal de la mujer, quien además asesora a la selección femenina de fútbol en nutrición deportiva. Gabriela compartió su visión integrativa de la salud, subrayando la importancia de una buena nutrición, el equilibrio hormonal y cómo estos factores afectan el rendimiento y el bienestar diario.
La Salud Hormonal en el Rendimiento Deportivo ⚽
Gabriela explicó cómo la salud hormonal impacta directamente en el rendimiento físico, especialmente en deportes de alta intensidad. A través de su experiencia con deportistas de élite, observó que aquellas con un “perfil androgénico” elevado suelen tener un desempeño sobresaliente en deportes de velocidad y repetición. Sin embargo, también enfatizó que el balance entre estrógenos y andrógenos, entre otros factores hormonales, puede afectar de manera profunda tanto la energía como la resistencia en cada entrenamiento.
Nutrición como Pilar Fundamental 🥗
Más allá del deporte, Gabriela resaltó cómo la nutrición adecuada puede ser una herramienta poderosa para regular el ciclo hormonal de la mujer. Como especialista, nos aconseja llevar un registro mensual de síntomas y ciclos para identificar patrones. Esto permite a cada mujer ajustar su dieta y estilo de vida de acuerdo a sus necesidades hormonales, optimizando así su salud y bienestar.
La Importancia de la Psiconeuroinmunología (PNI) 🧠
Durante la charla, Gabriela también habló sobre la psiconeuroinmunología (PNI), una disciplina que ve al cuerpo humano como un sistema interconectado. Desde esta perspectiva, el descanso, el ejercicio y la nutrición no solo influyen en la salud física, sino también en la salud mental y emocional. Al adoptar un enfoque integrativo, la PNI busca tratar las causas profundas de las alteraciones en el bienestar, en lugar de enfocarse solo en síntomas individuales.
El Autocuidado en Nuestras Manos 💪
Uno de los mensajes más inspiradores de Gabriela fue recordar a todas las mujeres que tienen la oportunidad de cuidar su salud hormonal de manera proactiva. A través de un balance en alimentación, descanso y actividad física, cualquier persona puede mejorar su calidad de vida. Gabriela enfatizó que una menstruación regular y sin dolor es un indicador clave de que el cuerpo está en equilibrio.
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